ÇOCUKLAR İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÖNEMİ | İyi Beslen Mutlu Yaşa
nestle-social-media-header-facebook
Untitled-1  
IBMY_site_banner2  
İyi Yaşam Sözümüz  

ÇOCUKLAR İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÖNEMİ

+ Favorilere ekle
shutterstock_141379696

Fiziksel aktivite, sağlıklı ve aktif bir yaşam  sağlayarak çocuk gelişimide baş rol oyuncularından biridir. Üstelik alışkanlıkların çoğu erken yaşta edinildiğinden, egzersiz alışkanlığı kazanmak çocuklar için çok daha kolay ve yararlı. Haftanın üç günü, en az bir saatlik oyun bazlı fiziksel aktiviteler, çocuğunuzun hem yeteneklerini keşfetmesini, hem de öğrenme deneyimi kazanmasını sağlıyor. Ayrıca kimliğini oluşturmasına ve kendine güvenini kazanmasına da yardımcı oluyor. Peki fiziksel aktiviteler çocuk sağlığına nasıl fayda ediyor? Peki ya fiziksel aktivite sonrası? Çocuğunuz içinfiziksel aktivite veya spor sonrası ne gibi yiyecekler hazırlayabilirsiniz?

Fiziksel aktivitenin çocuk sağlığındaki yeri:

  • Sağlıklı vücut ağırlığına kalmayı sağlar.
  • Kalp sağlığına faydalıdır.
  • Kasları ve kemikleri sağlamlaştırır.
  • Denge, koordinasyon ve çevikliği geliştirir.
  • Esnekliği artırır.
  • Vücut duruşunu düzeltir.
  • Motor becerilerini geliştirir.
  • Konsantrasyon ve bilişsel yetenekleri geliştirir
  • Kendine güven ve saygı aşılar.
  • Stresten uzak tutar ve rahatlamayı sağlar .
  • Sosyal ilişkilerini güçlendirir.
  • Uyumaya yardımcı olur.

Egzersizden hemen sonra neler tüketilebilir?

  • Yoğurt/süt ve meyve
  • Tahıl gevreği ve süt
  • Ton balıklı/peynirli salata veya sandviç

Çocuğunuzu aktif tutmanın 4 yolu

  • Mümkünse okula kadar yürümesine izin verin.
  • Bisiklet sürmeye veya kaykay kullanmaya teşvik edin.
  • En sevdiği müzikte dans etmesi konusunda cesaretlendirin.
  • Bilgisayar ve televizyon izlemeye ayrılan zamanı daha aktif ve sosyal bir aktiviteyle değiştirin.
  • Bilgisayarda oyun oynamak istediği zaman hem eğlenceli hem de fiziksel olarak aktif olmasını sağlayacak konsol oyunlarını tercih edin.
  • Sevdiği spor ile ilgilenmesini sağlayın.
  • Okul takımlarında yer alması konusunda cesaretlendirin.
  • Hem sorumluluk bilinci kazanmasını sağlayacak hem de yürüyüşler ile çocuğunuzu aktif tutacak köpek gibi bir evcil hayvan sahiplenin.
  • Ayrıca, ebeeynler olarak çocuğunuza örnek olduğunuzu unutmayın, siz de hayatınıza fiziksel aktiviteyi ekleyin. Hatta çocuğunuzla birlikte yürüyüş, bisiklet, yüzme vb aktiviteler yapmaya vakit ayırın.

Yorum Bırakmak İçin Yapmanız Gerekmektedir!