İŞ HAYATININ EN BÜYÜK DERDİ: ÖĞLEDEN SONRA REHAVETİ | İyi Beslen Mutlu Yaşa
nestle-social-media-header-facebook
Untitled-1  
IBMY_site_banner2  
İyi Yaşam Sözümüz  

İŞ HAYATININ EN BÜYÜK DERDİ: ÖĞLEDEN SONRA REHAVETİ

+ Favorilere ekle
shutterstock_243598507

Gün içinde şekerleme yapacak bir yer arayışına giriyorsanız, bu yediklerinizle veya temponuzla alakalı olabilir. Ancak rehavetten kurtulmak hiç de sandığınız kadar zor değil. Uyku halinin verdiği sıkıntıdan uzaklaşmak için yemeklerden sonra kısa bir yürüyüş, öğleden sonraları içilecek bir fincan kahve veya yenilecek bir porsiyon meyve, kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

Öğle yemeklerinden sonra rehavete kapılmamak için her zaman aklınızda bulunması gereken 4 tüyo:

  1. Öğle yemeklerinde protein içeren besinlere tabağınızda yer verin.
  2. Öğünlerinizde basit karbonhidratlar yerine tam tahıl içeriği yüksek (bulgur, tam buğday ekmeği vb.) besinlere yer verin.
  3. Sık sık aralıklarla küçük porsiyonlarla beslenip mideye bir anda yüklenmeyin.
  4. Hafif yiyecekleri tercih edin. Ton balıklı, peynirli ve tavuklu bir salata deneyebilirsiniz. Ama yok, “Benim biraz daha fazlasına ihtiyacım var, ağır yemek yesem olmaz mı?”diyorsanız üzülmeyin liste devam ediyor.
  5. Rehavet yakanızı bırakmıyorsa bir bardak su için ve işe dönmeden kısa bir yürüyüş yapın. Bazen susuzluk da rehavete neden olabilir. İşe geri döndüğünüzde 1 bardak su daha için. Açık havanın verdiği enerji su ile birleşince kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
  6. Öğleden sonralarını bir fincan kahveyle keyiflendirerek zindeliğinizi koruyabilirsiniz.

Yorum Bırakmak İçin Yapmanız Gerekmektedir!