MİNİK ŞEFLERDEN SİHİRLİ GÜÇ VE GÖKKUŞAĞI DÜRÜM TARİFİ | İyi Beslen Mutlu Yaşa
nestle-social-media-header-facebook
Untitled-1  
IBMY_site_banner2  
İyi Yaşam Sözümüz  

MİNİK ŞEFLERDEN SİHİRLİ GÜÇ VE GÖKKUŞAĞI DÜRÜM TARİFİ

+ Favorilere ekle
IMG_1775

YABANMERSİNİ VE MUZLU SİHİRLİ GÜÇ

İçindekiler (6 kişilik)

250 g yabanmersini

1 muz, soyulmuş

250 ml portakal suyu (şeker ilavesiz)

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri homojen olana kadar blendarda karıştırın.

Hazırladığınız karışımı soğutulmuş bir kaba alın ve servis edin.

Afiyet olsun.

Besin öğeleri (1 porsiyon)

Enerji: 80 kkal

Protein: 3 g

Yağ: 1 g

Karbonhidrat: 16 g

Şeker: 12 g

Doymuş yağ: 0 g

Lif: 1 g

Sodyum: 27 mg

 

GÖKKUŞAĞI DÜRÜM

İçindekiler (4 kişilik)

4 adet kürdan

4 marul yaprağı

Yarım su bardağı süzme yoğurt

Yarım diş sarımsak

Yarım su bardağı salatalık, doğranmış

Yarım su bardağı  kırmızı biber, doğranmış

Yarım su bardağı  havuç, doğranmış

1 tutam karabiber

1 tutam tuz

Hazırlanışı

  1. Marul yapraklarını yıkayın ve bir havlu ile güzelce kurulayın.
  2. Yoğurdu sarımsak, tuz ve karabiber ile lezzetlendirin.
  3. Yoğurdu marul yapraklarının ortasına koyun ( her köşeden 2 cm bırakarak)
  4. Salatalık, kırmızı biber ve havucu yıkadıktan sonra doğrayın.
  5. Doğranmış salatalık, kırmızı biber ve havucu marulun ortasına yerleştirin.
  6. Marulu yuvarlayın ve kürdan ile sabitleyerek servis edin.

 

Besin öğeleri (1 porsiyon)

Enerji: 32 kkal

Protein: 1 g

Yağ: 1 g

Karbonhidrat: 4 g

Şeker: 3 g

Doymuş yağ: 1 g

Lif : 1 g

Sodyum: 220 mg

Yorum Bırakmak İçin Yapmanız Gerekmektedir!